一天什么时候上大便最好

网友提问：对我来说，每天要是能准时上厕所、便便畅通无阻，那就是每天的小确幸了，可惜很少能如愿。

鉴于此，我想请问下：在一天那么长的时间里，有没有一个更利于排便的时间呢？

一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。

早上刚起床，人的体位由躺着变成直立，自然产生“起立反射”，肠道蠕动会增多，进而更易诱导排便反射。

而刚吃完饭后，胃结肠反射明显，促进肠道蠕动，便意因此而产生。

若是能抓住晨起、饭后这两个排便的好时机，更有利于养成按时、快速排便的习惯，这对预防肛肠疾病很有好处。

当然，如果你在这两个时间都没有便意，那就顺其自然，千万不要勉强！

没有便意，非要用力憋出来，这样容易引起肛裂；对于有心脑血管疾病的人来说，还可能会引发猝死。

总的来说，排便时间并不局限于晨起、饭后，只要便意来袭，那就是最佳的排便时间。

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