土豆汁的营养价值

别拿土豆不当主食，土豆虽其貌不扬，但其营养价值可是杠杠滴！榨成土豆汁更有养颜美容的功效呢！那么土豆汁本身有什么营养呢？下面我们来了解！

土豆汁中含有丰富的维生素C、维生素B、铁、磷、钙、钾、镁、糖类、氮物质、脂肪和纤维等营养成分。这些物质一旦被人体吸收，血管中的血液就可以畅通无阻，就可以使血压维持稳定。

土豆汁还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果汁的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果汁的3.5倍。

每天喝一杯土豆汁，去除多余的脂肪，还能预防中老年人中风哦！

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